如何改善搭訕焦慮

每個正常人都有搭訕焦慮(approach anxiety)，這是很正常的現象。

為什麽我們有極大的搭訕焦慮：

• 基因遺傳：生活在部落裏的原始人如果錯誤地勾搭了一個另一個部落的陌生女子，很可能會被許多男人追殺。
• 社會文化：我們從小就被教育要小心陌生人，不要主動和陌生人說話。我們下意識地防備陌生人的搭訕，好像陌生人的搭訕是很不好的一件事。當我們想搭訕美女的時候，我們不但害怕她的想法，我們還害怕附近的人的想法。
• 不知道如何搭訕：當你對做某件事沒有把握的時候，你很難不緊張、焦慮。比如你第一次騎自行車會很緊張，怕摔倒，當你完全掌握之後，你會很放松。
• 想太多：考慮的因素太多，懷疑自己，怕被拒絕。

如何改善搭訕焦慮：

我可以向你保證，如果你從來沒有搭訕過美女，如果你鼓足勇氣，做出你的第一次搭訕，無論結果如何，你都會非常興奮、很有成就感，因為你戰勝了自己。

• 直面搭訕焦慮：這是自然的、正常的、健康的焦慮，接受它，但一咬牙，硬著頭皮，頭腦空白也要上。
• 改善觀念：
• 很多姑娘都希望被人欣賞，很多姑娘在出門前都花了很多時間打扮自己，希望有人可以欣賞她們。
• 這是一個數量的遊戲，有人對你感興趣，有人對你不感興趣，你只需要通過搭訕找到和你來電的人。
• 當姑娘拒絕你的時候，她拒絕的並不是你，因為她還不了解你。有無數的原因可以導致她拒絕你，比如她有男朋友，她從來不和陌生人說話，她心情不好，她沒有時間，她剛被一個變態搭訕過等等……
• 練習的心態，不依賴於結果：反正你再也不會見到她，周圍的人對你的看法更是無關緊要。搭訕了她，你什麽也失去不了，只能增加得到她的可能性，而且還很鍛煉你的能力。你讓她知道你對她感興趣，但是你可以隨時離開。你不非得得到一個電話號碼，擁抱，親吻或推倒。
• 逼自己：如果你糾結了太久，始終沒有搭訕。想象一支槍指著你的頭，如果你在3秒內不搭訕，馬上就會被爆頭。如果有朋友和你一起，你可以賭錢，如果不搭訕就輸錢。
• 不想太多，馬上搭訕：你很可能會考慮特別多的因素，預測各種可能的情況，拼命地想一個特別優秀、恰當的開場白，等你準備好了，姑娘已經走遠了。而且你考慮的時間越長，你就越焦慮，搭訕就越尷尬。大多數情況下開場白說什麽其實並不是特別重要，請問你是否能回憶起和你最好的朋友所說的第一句話？重要的是你說話的語氣，你是否能冷靜地溝通，你是否能正常地說人話。
• 理性思考：請問你活了這麽多年，能回憶起多少別人做過的特別丟人的事情？如果能回憶起來，你對這件事情有多麽在乎？
• 多多搭訕：搭訕得越多，你的焦慮就越小。
• David X的兩條原則：1.誰在乎她怎麽想。2.你是這段關系中最重要的人。如果遵守這兩條原則，你會立刻認為你足夠好，不想太多，馬上自信地搭訕。
• 在開始練習搭訕前改善你的狀態：運動，聽積極的音樂，和朋友聊天，冷水澡，冥想，深呼吸，微笑。
• 如果直接搭訕對你壓力實在太大，可以拆分成更小的步驟練習：比如，1.直視路過的美女。2.走到美女面前什麽也不說就離開。3.對美女打招呼然後離開。4.向美女問路。等等… 另外，如果你覺得美女太嚇人，你可以先拿你覺得不嚇人的女生練習。

一些很好的練習：在一個公共場所裏觀察你看到的女生，並在心裏對她們的外表、舉止作出評論。

直視每一個路過的人，ta不把視線移開你也不移開。如果美女同時也盯著你，你開始微笑，如果她也微笑了，那你必須搭訕。你可以說，“我很喜歡你的微笑，你對每一個路過的人都微笑嗎？還是只對帥哥微笑？”

故意在公眾場合“出醜”，比如躺在地上，做奇怪的動作，發出奇怪的聲音等等。

回家的路上和自己打賭“不搭訕一個（或N個）美女，不許回家”，實在沒有美女也可以和任何路人打招呼。

當你開始不在乎別人的看法時，你就開始變酷了。